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बीटा ब्लॉकर्स पर अधिकतम हृदय गति क्या है?

बीटा ब्लॉकर्स पर अधिकतम हृदय गति क्या है?


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एक स्वस्थ इंसान में, कम तीव्रता वाले व्यायाम में हृदय गति आराम से लगभग 100 से 110 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है, यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के प्रभाव को वापस लेने के कारण होता है। यदि व्यायाम की तीव्रता उस बिंदु से अधिक बढ़ जाती है, तो हृदय गति में 100 से 110 बीट प्रति मिनट से अधिक की वृद्धि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के प्रभाव के कारण होती है।

प्रति मिनट लगभग 100 से 110 बीट की एक संक्रमण सीमा होती है जहां दिल की धड़कन की आंतरिक दर शरीर की चयापचय गतिविधि द्वारा निर्धारित की जाती है।

हालांकि, जब कोई व्यक्ति बीटा ब्लॉकर लेता है, तो हृदय गति पर सहानुभूति का प्रभाव कम हो जाता है, जिससे व्यक्ति की अधिकतम हृदय गति लगभग 110 बीट प्रति मिनट तक कम हो जाती है।

बीटा ब्लॉकर्स लेने वाले मरीजों में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में हृदय गति क्या चल रही है? मुख्य रूप से रक्त में चयापचय प्रभावों से प्रेरित बीटा ब्लॉकर्स पर रोगियों में हृदय गति लगभग 110 बीट प्रति मिनट है? बीटा ब्लॉकर्स लेने वाले मरीजों में प्रति मिनट 110 बीट प्रति मिनट हृदय गति को प्रभावित करने वाले अन्य कारक क्या हैं?


मेरी उम्र के लिए अधिकतम हृदय गति इतनी अधिक क्यों है?

यदि आप उतनी ही अच्छी स्थिति में हैं जितना कि आपका नोट मुझे १७०+ का एचआर पढ़ता है तो थोड़ा अधिक समस्या नहीं होनी चाहिए। हालांकि, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप किसी भी स्थिति में 205 के रूप में उच्च मानव संसाधन न चलाएं।

आप पूछते हैं कि वर्कआउट / रनिंग के दौरान आपका एचआर इतना अधिक क्यों है, एक बेहतर सवाल यह हो सकता है कि आपके पास खुद को इतनी मेहनत करने की मानसिक शक्ति कैसे है कि आप एचआर 200 से अधिक हो जाते हैं।

मैं सहमत हूं, लेकिन जैसा कि आपने कहा, प्रत्येक दिल की अधिकतम हृदय गति होती है और यह मार्गदर्शन कि कोई व्यक्ति अपने व्यायाम संचालित एचआर को 80% या 220 से कम उम्र में नियंत्रित करता है, केवल एक औसत बेंच मार्क है, यह एक सटीक संख्या नहीं है जो लागू होती है किसी को।

मेरा मतलब यह है कि हममें से अधिकांश, ठीक है, मुझे अपने एचआर को अधिकतम करने के लिए आवश्यक दर्द (कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं) को सहन करने के लिए मानसिक शक्ति जुटाने में परेशानी होती है। यह मुझे ऐसा लग रहा था कि आप एक समर्पित व्यायाम व्यक्ति हैं जो आपको एचआर को १७० तक पहुंचा सकते हैं। मैं मानता हूं कि २०५ बहुत अधिक है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इसका मतलब है कि २०५ आपकी अधिकतम है, जो उपरोक्त सूत्र में गणना की गई है। इस समुदाय के कई लोग बहुत अधिक एचआर की अवधि की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन उन नंबरों को कभी भी अधिकतम एचआर अभ्यास नहीं माना जाना चाहिए।

मुझे आशा है कि मैं किसी ऐसी चीज़ के बारे में नहीं सोच रहा हूँ जिसके बारे में आपने नहीं पूछा या इसमें योगदान नहीं दिया।

मेरे पास आपके जैसे ही प्रश्न हैं। मेरी उम्र के लिए अधिकतम "अनुमानित" एचआर १६५ (५७ साल की महिला) है और मैं नियमित रूप से १७० के दशक में ज़ोरदार बाइक की सवारी पर जाता हूं। मुझे अच्छा लग रहा है, बातचीत जारी रख सकता हूं (लेकिन गा नहीं सकता)। (जैसे जैरी ने कहा, यह केवल एक औसत है और लाइन के दोनों किनारों पर लोग हैं - कुछ हमारे जैसे, और अन्य, यहां तक ​​​​कि प्रशिक्षित एथलीट, - जो शीर्ष प्रयास में अपने अनुमानित अधिकतम तक भी नहीं पहुंच सकते हैं)।

मुझे लगता है कि आपके और मेरे बीच अंतर यह है कि एक होल्टर मॉनिटर ने एक सवारी के दौरान एनएसवीटी का एक रन उठाया जो इसे 180 तक ले गया, और मेरा डॉक्टर बीटा ब्लॉकर के साथ इसका इलाज करने पर जोर देता है। मैं दवा नहीं लेना चाहता--शायद मैं यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि मुझे कोई स्वास्थ्य समस्या है। वह सूत्र का सख्ती से पालन कर रहा है - यह अनुमति नहीं दे रहा है कि शायद मेरा शिखर सूत्र के अनुरूप नहीं है और मेरे लिए सामान्य है।

मुझे यकीन है कि आपके शोध में आपको अधिकतम एचआर फॉर्मूले के पीछे की कहानी का पता चल गया है। यह मूल रूप से कुछ डेटा की साजिश रचने वाले विमान पर दो शोध दस्तावेज़ थे। उन्होंने पाया कि डेटा के माध्यम से एक रेखा खींचना (औसत को चित्रित करना) वे एक सूत्र के साथ आने में सक्षम थे जो काफी सटीक भविष्यवाणी करता था कि अधिकांश लोगों का अधिकतम घंटा उम्र के आधार पर होगा। लेकिन निश्चित रूप से ऐसे "आउटलेयर" थे जो फिट नहीं थे - उदाहरण के लिए आप और मैं और जैरी। डॉक्स ने मीडिया से कहा है कि वे इसके लिए एक पूर्ण मार्गदर्शक बनने के लिए कभी नहीं थे क्योंकि जिस जनसंख्या के डेटा का वे उपयोग कर रहे थे, वह समग्र रूप से जनसंख्या का प्रतिनिधि नहीं था - कुछ को हृदय रोग आदि था।

मैं अब भी चाहता हूं कि एक व्यायाम चिकित्सक मुझे बताए कि क्या मैं सही हूं!

यहां 57 वर्षीय महिला। मेरी 5k दौड़ कल मैं 185-190 रन का लगभग 20% था। उपकरण की विफलता नहीं। मैंने अपने एचआर को उस स्तर तक नियमित रूप से कड़ी मेहनत में दर्ज किया है। मैं अपनी सीमा पर नहीं था और अब-मुझे-उल्टी के स्तर के आसपास कहीं नहीं था। मेरा आराम करने वाला एचआर ४० के दशक के मध्य में है।

मैंने इस बारे में भी सोचा है और अगर इसके बारे में चिंतित होने की कोई बात है।

यहां 57 वर्षीय महिला। मेरी 5k दौड़ कल मैं 185-190 रन का लगभग 20% था। उपकरण की विफलता नहीं। मैंने अपने एचआर को उस स्तर तक नियमित रूप से कड़ी मेहनत में दर्ज किया है। मैं अपनी सीमा पर नहीं था और अब-मुझे-उल्टी के स्तर के आसपास कहीं नहीं था। मेरा आराम करने वाला एचआर ४० के दशक के मध्य में है।

मैंने इस बारे में भी सोचा है और अगर इसके बारे में चिंतित होने की कोई बात है।

यह नियम कि अधिकतम हृदय गति 220 माइनस आयु है, केवल एक बहुत ही मोटा संकेत है और बहुत से लोगों पर लागू नहीं होता है।
मेरी गणना की गई हृदय गति 165 है क्योंकि मैं आसानी से 190 तक जा सकता हूं, इसलिए 25 बीट प्रति मिनट अतिरिक्त।

आम तौर पर, एक बड़ा हृदय आरक्षित (अधिकतम हृदय गति - आराम हृदय गति) को एथलीटों के लिए एक प्लस माना जाता है।

यदि तनाव परीक्षण का परिणाम यह है कि आपका हृदय स्वस्थ है, तो मैं ऐसे व्यायाम करने से नहीं डरूँगा जिनके लिए आपके हृदय को अधिकतम करने की आवश्यकता है, यहाँ तक कि 205 भी है।


VO2 मैक्स: कार्डियोवैस्कुलर दक्षता का एक माप ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा जिसे आप अपने अधिकतम प्रयास में उपयोग कर सकते हैं।

इसका परीक्षण कैसे किया जाता है: फिटनेस लैब में, आमतौर पर ट्रेडमिल या बाइक पर समय के साथ प्रयास में क्रमिक वृद्धि होती है। खपत ऑक्सीजन की मात्रा को इस सूत्र का उपयोग करके मास्क के माध्यम से मापा जाता है:

VO2 = (मिलीलीटर हवा में प्रति मिनट सांस ली जाती है) (हवा में ऑक्सीजन का प्रतिशत)

(मिलीलीटर हवा प्रति मिनट छोड़ी गई) (हवा में ऑक्सीजन का प्रतिशत साँस छोड़ी गई)

व्यायाम फिजियोलॉजी लैब में नहीं जा सकते? सबमैक्सिमल टेस्टिंग भी आपके VO2 मैक्स का अनुमान लगाने का एक बढ़िया विकल्प है। सबमैक्स परीक्षण इसी तरह के होते हैं कि वे आम तौर पर एक ट्रेडमिल, बाइक या एक निर्धारित समय से अधिक कदम पर किए जाते हैं और आपको हृदय गति के आधार पर आपके अनुमानित अधिकतम प्रयास का केवल 85% तक ले जाते हैं। हम RFC में अपने वेलनेस प्रोफाइल प्रोग्राम में सबमैक्स ट्रेडमिल टेस्ट का उपयोग करते हैं।

मानदंड क्या हैं? उम्र के आधार पर, VO2 स्कोर 20-90 मिली/किलो/मिनट के बीच हो सकता है, जिसमें औसत 30-40 और औसत फिट स्कोर 30-50 मिली/किलो/मिनट के बीच होता है। जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, औसत स्कोर में गिरावट आती है।

फिटनेस के लिए इसका क्या मतलब है? आपका VO2 मैक्स कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को मापने का एक शानदार तरीका है। एक उच्च VO2 अधिकतम एक उच्च फिटनेस स्तर को इंगित करता है। हृदय प्रशिक्षण के साथ आपका VO2 बढ़ता है। फिटनेस के लिए नए व्यक्ति के लिए, इसका मतलब है कि कार्डियो गतिविधियों जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करना। यदि आपके पास पहले से ही एक सुसंगत कार्डियो रूटीन है, तो अपने VO2 मैक्स को बेहतर बनाने के लिए, 30 सेकंड से 3 मिनट के कार्डियोवस्कुलर अंतराल के साथ एक चुनौतीपूर्ण गति/प्रयास के साथ वर्कआउट को शामिल करें, इसके बाद रिकवरी के समय के 2x के बराबर (आसान गति, आपकी पकड़ को पकड़ने के लिए पर्याप्त धीमी गति) सांस।)

आपके VO2 स्कोर को जानना जितना अच्छा है, यह एथलेटिक प्रदर्शन का एक बड़ा संकेतक नहीं है, इसलिए अब हम आगे बढ़ते हैं…।


व्यायाम हृदय गति दिशानिर्देश पुरानी हृदय विफलता रोगियों के लिए अनुशंसित तीव्रता को अधिक महत्व देते हैं

यूके के हृदय पुनर्वास कार्यक्रमों में, व्यायाम प्रशिक्षण अक्सर अधिकतम हृदय गति या हृदय गति आरक्षित के प्रतिशत पर निर्धारित किया जाता है, या तो अनुमानित या मापा जाता है। क्रोनिक हार्ट फेल्योर (CHF) रोगियों के लिए इस पद्धति का उपयोग करते समय समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जिनके पास अक्सर क्रोनोट्रोपिक अक्षमता होती है और बीटा ब्लॉकर्स के साथ इलाज किया जाता है। वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड के नीचे प्रशिक्षण निर्धारित करने के लिए कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम परीक्षण का उपयोग करना एक सुरक्षित तरीका है, इस प्रकार यह सुनिश्चित करना कि व्यायाम मध्यम है। इस अध्ययन का उद्देश्य यह निर्धारित करना था कि ब्रिटिश एसोसिएशन फॉर कार्डिएक रिहैबिलिटेशन (बीएसीआर) हृदय गति दिशानिर्देश सीएफ़एफ़ रोगियों के लिए मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम को निर्धारित करते हैं या नहीं। वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड के नीचे व्यायाम को निर्धारित करने के लिए एकमात्र लक्ष्य हृदय गति सीमा 60-80% मापी गई अधिकतम हृदय गति थी। अनुमानित अधिकतम मूल्यों से गणना की गई लक्षित हृदय दर मापा मूल्यों से अधिक थी, और हृदय गति आरक्षित पद्धति के परिणामस्वरूप उच्चतम लक्ष्य हृदय गति हुई। कार्डिएक रिहैबिलिटेशन व्यायाम चिकित्सकों को पता होना चाहिए कि इन तरीकों से सीएफ़एफ़ रोगियों को मध्यम व्यायाम के बजाय भारी प्रदर्शन करना पड़ सकता है।

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आपका अच्छा स्वास्थ्य: मेटोप्रोलोल हृदय गति को अत्यधिक कम कर सकता है

प्रिय डॉ रोच: मेरे पति लगभग आठ वर्षों से मेटोपोलोल पर हैं। एक बंद हृदय वाहिका के कारण स्टेंट लगाने के ठीक बाद उन्हें वह दवा दी गई थी। वह बहुत अच्छा कर रहा है। उनका हालिया तनाव परीक्षण सामान्य था। इसे शुरू करने के कुछ ही समय बाद मेटोपोलोल ने उसकी हृदय गति को 55 से 60 के बीच की नाड़ी तक ले लिया। वह 79 साल के सक्रिय हैं और अच्छी हालत में हैं। लेकिन उन्हें वर्षों पहले बताया गया था, जब मेटोपोलोल ने उनकी नब्ज कम कर दी थी, कि उन्हें अंततः पेसमेकर की आवश्यकता हो सकती है।

यदि मेटोपोलोल उसे कम हृदय गति दे रहा है, जिससे भविष्य में पेसमेकर की आवश्यकता हो, तो मुझे लगता है कि हृदय रोग विशेषज्ञ उसे केवल एक अलग रक्तचाप का नुस्खा देगा जो हृदय गति को कम नहीं करता है। वह दवा के साइड-इफेक्ट के कारण पेसमेकर नहीं चाहते। क्या आपको लगता है कि मेटोपोलोल के प्रतिस्थापन से उसकी नब्ज सामान्य सीमा में रहेगी और भविष्य के पेसमेकर के विचार को खारिज कर दिया जाएगा?

रुझान वाली कहानियां

मेटोप्रोलोल - आमतौर पर कोरोनरी धमनी रुकावट वाले रोगियों में उपयोग किया जाता है - एक बीटा ब्लॉकर है, और यह मुख्य रूप से हृदय गति को धीमा करके और अनुबंध को कम करके काम करता है। बीटा ब्लॉकर्स कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले लोगों में आगे दिल के दौरे और मृत्यु के जोखिम को कम करते हैं, और उन्हें कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले अधिकांश लोगों को दिया जाना चाहिए, जब तक कि कोई अच्छा कारण न हो। वे रक्त में एड्रेनालाईन का प्रतिकार करके ताल की गड़बड़ी को कम करने के लिए भी कार्य कर सकते हैं।

मेटोप्रोलोल लेने वाले लोगों में 55-60 की हृदय गति असामान्य नहीं है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति की हृदय गति बीटा ब्लॉकर के बिना धीमी हो जाती है, तो डॉक्टर चिंतित होंगे कि वे अंततः हृदय गति की धीमी गति से लक्षण विकसित करेंगे। लक्षणात्मक धीमी हृदय गति (यूनानी जड़ों से "ब्रैडीकार्डिया") एक स्थायी पेसमेकर के लिए एक स्पष्ट संकेत है, और चरम ब्रैडीकार्डिया (40 से नीचे) अधिकांश हृदय रोग विशेषज्ञों को बिना लक्षणों के भी पेसमेकर के बारे में सोचना शुरू करने के लिए पर्याप्त चिंतित करता है।

आपके पति के मामले में, यदि उनकी हृदय गति बहुत धीमी साबित होती है, तो उनके हृदय रोग विशेषज्ञ मेटोपोलोल की खुराक को कम कर सकते हैं, या इसे एक अलग दवा के लिए भी बदल सकते हैं।

प्रिय डॉ रोच: मैं एक ८६ वर्षीय व्यक्ति हूं जो बहुत अच्छे स्वास्थ्य में है। मैंने अपना पूरा जीवन दौड़ाया, जिसमें 10K और 10-मील की दौड़ शामिल थी, जब तक कि मेरे बाएं कूल्हे को तीन बार नहीं बदला गया। क्या प्रतिदिन 250 कदम प्रति घंटे (जो कि मेरी स्मार्टवॉच पर न्यूनतम है) लेने से कोई प्रलेखित स्वास्थ्य लाभ है? मैं अब चलने जैसे अवधि के व्यायाम नहीं कर रहा हूं।

कोई भी व्यायाम किसी से बेहतर नहीं है। यदि आप जाग रहे हर घंटे के लिए 250 कदम उठा रहे हैं, तो यह प्रति दिन 4,000 कदम है, जो कुछ अन्य लोगों की तुलना में बहुत बेहतर है। लाभ पाने के लिए आपको एक दिन में १०,००० कदम कदम उठाने की आवश्यकता नहीं है।

दौड़ना और आपके द्वारा किए गए अन्य व्यायाम इस कारण का हिस्सा रहे हैं कि आपने 86 वर्ष की आयु तक ज्यादातर अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लिया है।


बीटा-ब्लॉकर्स: शरीर की वसा जलाने की क्षमता को कम करना

अध्ययनों से पता चला है कि बीटा ब्लॉकर्स चार से नौ प्रतिशत के ऊर्जा व्यय में कमी का कारण बनते हैं, जो मोटे उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में 12 प्रतिशत तक बढ़ जाता है जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

बीटा ब्लॉकर्स (कभी-कभी β-ब्लॉकर के रूप में लिखा जाता है) दवाओं का एक वर्ग है जो हृदय की पंपिंग क्रिया को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है। इस चिकित्सा का उपयोग किसी व्यक्ति के रक्तचाप और हृदय गति को कम करने और एनजाइना के इलाज के लिए किया जाता है। बीटा-ब्लॉकर्स दिल की धड़कन को धीमा करते हैं, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन के बल को कम करते हैं, और हृदय, मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त वाहिकाओं के संकुचन को कम करते हैं।

बीटा ब्लॉकर्स, जैसे एटेनोलोल और प्रोप्रानोलोल, शरीर की इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करने की क्षमता को कम कर देते हैं, जिससे उच्च रक्त इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। शेल्डन के अनुसार। जी. शेप्स, उच्च रक्तचाप विशेषज्ञ “औसत वजन 4 पाउंड (लगभग 2 किलोग्राम) से अधिक नहीं है। कार्वेडिलोल (कोरग) जैसे नए बीटा ब्लॉकर्स आमतौर पर साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ाने का कारण नहीं बनते हैं। डॉक्टर निश्चित रूप से निश्चित नहीं हैं कि कुछ बीटा ब्लॉकर्स वजन क्यों बढ़ाते हैं। यह हो सकता है कि बीटा ब्लॉकर्स अपने चयापचय को धीमा करें। इसके अलावा, यदि आप उच्च रक्तचाप के उपचार के रूप में पानी की गोली (मूत्रवर्धक) लेने से बीटा ब्लॉकर पर स्विच करते हैं, तो आप कुछ पाउंड वजन प्राप्त कर सकते हैं जो मूत्रवर्धक बंद रहता है।

आपके शरीर पर बीटा ब्लॉकर्स का प्रभाव।

  • बीटा ब्लॉकर्स दिल की धड़कन की दर को कम करते हैं, और इसलिए रक्तचाप।
  • शरीर में कम मात्रा में रक्त की उपलब्धता का अर्थ है शरीर की सभी कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की उपलब्धता में कमी। वे प्रोटीन के ऑक्सीकरण को भी बढ़ाते हैं।
  • ये सभी कारक सामूहिक रूप से चयापचय की दर में कमी का परिणाम देते हैं।
  • धीमी चयापचय से कैलोरी की खपत में और कमी आती है।
  • यह है प्रथम कैसे बीटा ब्लॉकर्स और वजन बढ़ना एक दूसरे से संबंधित हैं। अध्ययनों के अनुसार, बीटा ब्लॉकर्स ऊर्जा व्यय में 4-9% की कमी लाते हैं। इससे रोगी में वजन बढ़ने का प्रतिशत लगभग 11% बढ़ जाता है जो बीटा ब्लॉकर्स के दीर्घकालिक नुस्खे पर हैं।
  • NS दूसरा इसमें शामिल तरीका है, बीटा ब्लॉकर्स थकान और थकान की भावना प्रदान करते हैं। इससे फिजूलखर्ची में उल्लेखनीय कमी आती है। व्यायाम करने या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने की इच्छा कम होना। यह एक और तरीका है जो बीटा ब्लॉकर्स और वजन बढ़ने के बीच संबंध बताता है।
  • तीसरेवसा कोशिकाओं की सतहों पर बीटा रिसेप्टर्स होते हैं। बीटा रिसेप्टर्स वसा के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बीटा ब्लॉकर्स इन बीटा रिसेप्टर्स को ब्लॉक करते हैं और वसा कोशिकाओं की चयापचय गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं। इस प्रकार, बीटा ब्लॉकर्स के लंबे समय तक सेवन से शरीर में वसा का संचय होता है और वसा मुक्त ऊतक की एकाग्रता में कमी आती है। यह विशेष रूप से उदर क्षेत्र के आसपास वसा के संचय का कारण बनता है। यह एक और तरीका है जो बीटा ब्लॉकर्स और वजन बढ़ाने के बीच संबंध स्थापित करता है।

यदि आप बीटा ब्लॉकर ले रहे हैं, तो अपने वजन पर कड़ी नजर रखें। हर रोज अपना वजन जांचें। यदि आप नोटिस करते हैं दो या तीन दिनों की अवधि के भीतर तीन या चार पाउंड का लाभ, आपको इसके बारे में अपने चिकित्सक को सूचित करना चाहिए। उनके द्वारा सुझाए गए सभी निर्देशों और सलाहों का सख्ती से पालन करें। कम कैलोरी वाले आहार का पालन करना और नियमित रूप से खुद को शारीरिक गतिविधियों में शामिल करना बहुत मददगार साबित होगा।

वजन बढ़ाने के अलावा, लोप्रेसर जैसे बीटा ब्लॉकर्स में थकान, चक्कर आना और सांस लेने में कठिनाई जैसे कई अन्य दुष्प्रभाव होते हैं जो प्रभावी रूप से काम करने की आपकी क्षमता से समझौता कर सकते हैं, और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में बाधा डाल सकते हैं।

बीटा ब्लॉकर्स और व्यायाम की कमी

बीटा ब्लॉकर्स अधिकतम हृदय गति पर एक कैप लगाते हैं और इसलिए, अपने व्यायाम और सहनशक्ति के स्तर पर प्रतिबंध लगाते हैं। व्यायाम शुरू करने के लिए बीटा ब्लॉकर्स का अपना पहला कोर्स शुरू करने के बाद, शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है। धीरे-धीरे आपको इससे निपटना सीखना चाहिए। अपनी सहनशक्ति, सहनशक्ति की सीमा को समझें और उसी के अनुसार व्यायाम करें।

यदि आप हृदय गति की निगरानी करके कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम दिनचर्या के दौरान हासिल किए गए परिश्रम की डिग्री की निगरानी कर रहे हैं, तो आपको इसे अलग तरीके से मापने पर विचार करना पड़ सकता है, क्योंकि थ्रेसहोल्ड के कारण आपकी हृदय गति अब बहुत अच्छा संकेतक नहीं होगी। बीटा ब्लॉकर्स द्वारा निर्धारित सीमा। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और एक अलग व्यायाम आहार की योजना बनाएं जो आपकी संशोधित स्थिति के अनुकूल हो।

एक दवा प्राकृतिक शरीर समारोह में एक कृत्रिम संशोधन का कारण बनती है और इसलिए, यह कहीं न कहीं असंतुलन का कारण बनती है।

बीटा ब्लॉकर्स के साथ वजन कम कैसे करें

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, बीटा ब्लॉकर्स फायदेमंद दवाएं हैं क्योंकि वे दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद करते हैं। निम्नलिखित जीवनशैली में संशोधन करके आप काफी लाभ प्राप्त कर सकते हैं:

  • प्रतिदिन पांच छोटे भोजन करें। बीटा ब्लॉकर्स लेते समय वजन कम करने के लिए आपको अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने की जरूरत है।
  • रोजाना आठ से दस गिलास शुद्ध पानी पिएं। सुनिश्चित करें कि आप केवल शुद्ध पानी पीते हैं, नल के पानी के बजाय।
  • सुबह सप्लीमेंट लें। अपनी दवाओं के कारण होने वाली थकान से निपटने के लिए आपको अतिरिक्त विटामिन के साथ वापस लड़ने की आवश्यकता होगी। नाश्ते के साथ आयरन सप्लीमेंट और बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लें। आपको प्रतिदिन 25 मिलीग्राम या आयरन और प्रत्येक बी-विटामिन की 50 मिलीग्राम प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है।
  • सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करें। किसी भी प्रकार की दिल की दवा लेने वाले लोगों को वजन कम करने के लिए अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है क्योंकि बीटा ब्लॉकर्स और अन्य दवाएं हृदय गति को धीमा कर देती हैं। आप हर दिन हल्के से मध्यम व्यायाम के साथ अपनी हृदय गति को सुरक्षित रूप से बढ़ा सकते हैं।

इस दुष्प्रभाव को प्रबंधित करने के लिए, दवा कंपनियों ने नए बीटा ब्लॉकर्स विकसित किए हैं जैसे कि डाइलेवलोल, कार्वेडिलोल और सेलीप्रोलोल जो इंसुलिन के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं और इसलिए किसी व्यक्ति के दिल के दौरे, मधुमेह और वजन बढ़ने की संभावना को नहीं बढ़ाते हैं।

अस्वीकरण
सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार के लिए एक विकल्प होने का इरादा नहीं है। चिकित्सा स्थिति के संबंध में अपने किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।


#166 – पेट्रीसिया कॉर्बी, डी.डी.एस.: मौखिक स्वास्थ्य का महत्व, सर्वोत्तम स्वच्छता प्रथाओं, और खराब मौखिक स्वास्थ्य और प्रणालीगत बीमारी के बीच संबंध

9 टिप्पणियाँ

मैंने इस पॉडकास्ट का भरपूर आनंद लिया। यह मुझे याद दिलाता है कि मुझे एमएएफ प्रशिक्षण में वापस आने की जरूरत है क्योंकि मैंने इसे कुछ साल पहले कोशिश की थी! यह दिलचस्प था जब फिल इस बारे में बात कर रहे थे कि कैसे उन्होंने 'इंसुलिन प्रतिरोधी' वाक्यांश को 'कार्बोहाइड्रेट असहिष्णु' में बदल दिया क्योंकि लोग कार्ब के कोण से चीजों को बेहतर ढंग से समझ सकते थे। एक तरफ ध्यान दें, मैं जोर से हंस रहा था जब पीटर बात कर रहा था जब वह छोटा था और उस उम्र (13-18) में इतना खाना खाएगा जब आप क्या खाते हैं/आप कैसे ट्रेन करते हैं, इस मामले में आपका शरीर अविनाशी है। इसने मुझे याद दिलाया कि मुझे अपने 3 किशोर / बच्चों के भोजन की अश्लील मात्रा / प्रकार के भोजन को नियमित रूप से देखने की जरूरत है, जबकि मैं कार्ब सेवन, कैलोरी सेवन और आंतरायिक उपवास के बारे में काफी सतर्क हूं। एक घर में इतना बड़ा कंट्रास्ट!

हाय पीटर, और फिल,
अच्छा किया पॉडकास्ट! धन्यवाद!!
180 सूत्र को लागू करने के साधन के रूप में कैलिस्थेनिक्स का उपयोग करने पर कोई विचार? मान लें कि एक व्यक्ति 3 पुशअप्स, 3 स्क्वैट्स, 3 उल्टे पंक्तियों के माध्यम से घूमता है, और 3 पैर लगातार उठाता है। क्या आप देखते हैं कि परिणाम प्राप्त करने के लिए एक अच्छी रणनीति के रूप में जो 180 फॉर्मूला को दौड़ने, बाइकिंग या तैराकी के माध्यम से लागू करता है?
शुक्रिया,
जॉन आर.

क्या यह संभव है कि कुछ मनुष्य आनुवंशिक रूप से अवायवीय व्यायाम के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया दें? जैसे प्रेरित पुरानी सूजन?

मेरे पूरे जीवन में (उम्र १८-३५) मैंने वजन उठाने का आनंद लिया है और ऐसा करना जारी रखते हुए मैं आसानी से आकार में आ जाता हूं लेकिन यह मुझे हमेशा मानसिक रूप से भयावह महसूस कराता है। मैंने वर्षों तक कोशिश की है और मैं खुद से कहता रहता हूं कि यह कुछ और है जो मेरी अस्वस्थता को ट्रिगर कर रहा है लेकिन मैं अब खुद को मूर्ख नहीं बना सकता।

यहां तक ​​​​कि सप्ताह में 3 दिन हल्का वजन प्रशिक्षण भी ट्रिगर होगा:
– व्यायाम के 1-2 दिन बाद बड़े पैमाने पर ब्रेन फॉग जो कई दिनों से लेकर हफ्तों तक चलता है।
– मुझे व्यायाम के बाद के दिनों में कम से कम 10 घंटे सोने के लिए मजबूर करता है।
– कभी-कभी परसों बुखार भी हो जाता है।
– पिछली बार जब मैंने बहुत जोर से धक्का दिया तो मुझे नए अजीब लक्षण होने लगे जैसे कि दिल की बड़बड़ाहट और हल्की संवेदनशीलता और बाद में पुरानी सूखी आंख की बीमारी, फोटोफोबिया, हल्के एमआर और टीआर एमवीपी, हल्के ओएसए और कुछ अन्य छोटी चीजों का निदान किया गया।

काश मैंने पहले अपने शरीर की बात सुनी होती। जब मैं उतना काम नहीं कर रहा था, तब मैंने पहले एक पूर्ण तनाव मुक्त जीवन व्यतीत किया था। अब मैं योग, स्ट्रेचिंग और लंबी सैर से जुड़ा हूं और मुझे ठीक लगता है, सिवाय इसके कि मैं परेशान करने वाले पुराने मुद्दों से फंस गया हूं।

हाय डीआरएस माफ़ेटोन, और अटिया। विशाल शो!

यदि अधिकतम हृदय गति 220-आयु से अधिक है, और अन्य अधिकतम हृदय गति फ़ार्मुलों से ऊपर है, तो क्या किसी को 180-आयु (संशोधनों के साथ) फॉर्मूला बदलना चाहिए? मैं’m 44 और मेरी अधिकतम हृदय गति वर्तमान में 189 है (आराम लगभग 58 है)। क्या इसका MAF पर कोई प्रभाव है, या कोई नहीं? बस ऐसा लगता है कि मुझे 136 के एचआर पर बहुत कम गति मिल रही है, लेकिन हो सकता है कि शुरुआत में यह पूरी बात हो। धन्यवाद!

ईमानदारी से, मुझे थोड़ा आश्चर्य हुआ कि पीटर ने इस पर और अधिक मातम नहीं किया। Maffetone's फ़ॉर्मूला सबसे अच्छा अनुमानी या अंगूठे का नियम है। चयापचय और शारीरिक रूप से वह “फैट अधिकतम” तीव्रता प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है। पीटर के पॉडकास्ट में इनिगो सैन मिलन के साथ इस पर बहुत बेहतर चर्चा हुई है। मैंने ट्विटर पर सैन मिलन से Maffetone के फॉर्मूले के बारे में पूछा और उनकी प्रतिक्रिया है कि यह मेटाबॉलिक कार्ट (स्वर्ण मानक) परीक्षण के साथ उनके व्यापक अनुभव के आधार पर बहुत सटीक या मान्य नहीं है। कुछ लोगों के लिए, वे उस हृदय गति से कोई वसा नहीं जला रहे हैं, अन्य अभी भी अपने अधिकतम वसा से नीचे हैं। वास्तविक जैविक डेटा के साथ काम करने का अनुभव रखने वाले किसी भी व्यक्ति को इस तरह के सरलीकृत फॉर्मूले (उदाहरण के लिए, काल्पनिक रूप से 2 बीट होने के बारे में झल्लाहट) के हठधर्मिता के पालन के बारे में तुरंत संदेह होना चाहिए, यदि लक्ष्य वास्तव में व्यक्तिगत शरीर विज्ञान को निजीकृत करना है।

जो लोग Maffetone से लाभ उठाते हैं और उससे चिपके रहते हैं, वे वही हैं जहां सूत्र अच्छा काम कर रहा है, लेकिन कई लोगों के लिए यह बहुत दूर है और अनुत्पादक प्रशिक्षण की ओर ले जाता है।

यूफिल एथलीट के इन लोगों के पास एक अधिक कठोर आत्म मूल्यांकन है जिसका उपयोग आप कार्डियक ड्रिफ्ट/अनकप्लिंग के आधार पर कर सकते हैं, जो कि उचित चयापचय कार्ट परीक्षण का सबसे अच्छा गरीब आदमी का संस्करण है:
https://www.uphillathlete.com/heart-rate-drift-test/

आप देखेंगे कि वे इसे *बहुत स्पष्ट* करते हैं, इसके विपरीत जो मैफेटोन यहां कहते हैं, कि जैसे-जैसे आप एरोबिक रूप से विकसित होते हैं, आपकी एरोबिक थ्रेशोल्ड (यानी वसा-अधिकतम) हृदय गति बढ़ जाती है।

धन्यवाद क्रिस। मैं उस लिंक को देख लूंगा। सरलीकृत एक-आकार-फिट-सभी सूत्र पर पूरी तरह सहमत हैं।

एक और जानकारीपूर्ण सुनें। मैं ६३ वर्ष का हूं और अब मेरे दैनिक सैर-सपाटे के लिए मुझे बस इतना ही चाहिए कि मैं स्थिर अवस्था में फैट बर्न [११७ बीट प्रति मिनट] कर सकूं। मैं प्रति सप्ताह जिम में तीन भारी वजन सत्र करता हूं और हर 7-10 दिनों में एक VO2 अधिकतम दौड़ता हूं, इसलिए मुझे लगता है कि मैं सफल उम्र बढ़ने के लिए अच्छी तरह से सशस्त्र हूं। धन्यवाद पीटर।

एमएएफ ने इतने सारे लोगों की मदद की है, आम तौर पर, जब तक वे इसका पालन करते हैं, लेकिन अंतर्निहित चयापचय वैधता की कमी लगती है, एथलीटों के समूह की तुलना में जिनके पास नियंत्रित व्यायाम प्रयोगशाला प्रोटोकॉल के संदर्भ में सीरम लैक्टेट परीक्षण तक पहुंच है।

क्या मैफेटोन की सिफारिश के बारे में सोचना अधिक या कम सटीक होना चाहिए, लेकिन एक जानकार ट्रेडमिल / एर्गोमीटर मूल्यांकन से प्राप्त नुस्खे के रूप में सटीक नहीं है जिसमें गैस एक्सचेंज और लैक्टेट स्तर परीक्षण शामिल हैं? निश्चित रूप से उत्तरार्द्ध से डेटा अधिक विशिष्ट लक्ष्य प्रशिक्षण तीव्रता प्रदान करेगा (जो बाद में क्षेत्र में प्रशिक्षण के लिए उपयोग करने के लिए एथलीट के लिए विशिष्ट गति, शक्ति स्तर, एचआर आदि से मेल खा सकता है)। ऐसा नहीं है कि वांछित परिणाम अलग हैं — यह सिर्फ इतना है कि अधिकांश लोगों के पास वास्तविक चयापचय डेटा बिंदुओं की जांच करने के लिए संसाधन नहीं हैं जो वे वास्तव में चाहते हैं, इस मामले में Maffetone के आसपास काम करना वास्तव में एक ठोस दूसरा सबसे अच्छा है।

Maffetone के पास कायरोप्रैक्टिक में “डॉक्टरेट है, जिसमें फिजियोथेरेपी, चीनी चिकित्सा और काइन्सियोलॉजी में प्रमाणपत्र हैं।
अनुवाद: क्वैक।
पॉडकास्ट पीटर पर अगला कौन है? डॉ ऑज़? जेनी मैकार्थी?
अन्यथा वैध-प्रतीत होने वाली पॉडकास्ट श्रृंखला में एक निम्न बिंदु।


यह कहाँ है और सामान्य हृदय गति क्या है?

आपकी नाड़ी खोजने के लिए सबसे अच्छी जगहें हैं:

सबसे सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए, अपनी उंगली को अपनी नाड़ी पर रखें और 60 सेकंड में बीट्स की संख्या गिनें।

आपका आराम के दौरान हृदय दर हृदय सबसे कम मात्रा में रक्त पंप कर रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है क्योंकि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं। यदि आप बैठे या लेटे हैं और आप शांत, आराम से और बीमार हैं, तो आपकी हृदय गति सामान्य रूप से 60 (बीट्स प्रति मिनट) और 100 (बीट्स प्रति मिनट) के बीच होती है।

लेकिन ६० से कम हृदय गति अनिवार्य रूप से एक चिकित्सा समस्या का संकेत देती है। यह बीटा ब्लॉकर जैसी दवा लेने का परिणाम हो सकता है। कम हृदय गति उन लोगों के लिए भी आम है जो बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं या बहुत एथलेटिक हैं। सक्रिय लोगों की आराम करने की हृदय गति अक्सर कम होती है (40 जितनी कम) क्योंकि उनके हृदय की मांसपेशियां बेहतर स्थिति में होती हैं और उन्हें स्थिर धड़कन बनाए रखने के लिए उतनी ही मेहनत करने की आवश्यकता होती है। कम या मध्यम मात्रा में शारीरिक गतिविधि आमतौर पर आराम करने वाली नाड़ी को बहुत बदल देती है।


व्यायाम और अवांछित उच्च हृदय गति। - ब्रिटिश हार्ट फू।

नमस्ते मैं इस साइट पर नया हूं। एक छप्पन वर्षीय महिला जिसे इस साल जनवरी में दिल का दौरा पड़ा था। मेरे हृदय रोग विशेषज्ञ ने मुझे जिन कारणों के बारे में बताया है, वे आनुवंशिकी और दुर्भाग्य हैं! मेरा वजन अधिक नहीं है, मैं एक पौधा आधारित आहार खा रहा हूँ मैं धूम्रपान नहीं करता हूँ और नियमित रूप से व्यायाम करता हूँ। मैं वर्तमान में व्यायाम पर लौट रहा हूं और कोमल जॉगिंग के लगभग 6 से 10 छोटे अंतराल करने में सक्षम हूं। मुझे अभी इस सप्ताह एक हृदय गति मॉनिटर जारी किया गया है (वह प्रकार जो आपकी छाती के चारों ओर स्ट्रैप करता है और कलाई को रीड आउट भेजता है) वॉच रिसीवर) मुझे कहा गया है कि प्रति मिनट 117 बीट्स से अधिक नहीं, लेकिन एक बार हल्की जॉगिंग के बाद 140 बीट्स तक। अपने वार्म अप वॉक पर मैं फिर से मध्यम ढलान पर 140 बीट तक हूं। मैं व्यायाम करते समय सहज महसूस करता हूं और अभी भी बातचीत करता हूं। मैं इस विकास से वास्तव में परेशान हूं क्योंकि मैं बहुत सकारात्मक महसूस कर रहा था और अब फिर से नीचे महसूस कर रहा हूं! मैं कम खुराक वाला बीटा ब्लॉकर ले रहा हूं। मैं बस सोच रहा था कि क्या किसी को भी ऐसा ही अनुभव हुआ है और इसका परिणाम क्या था।

मैंने बीटा ब्लॉकर पर पाया कि मेरी नाड़ी सामान्य से कम होगी - लगभग 110-120 लेकिन एक जॉग के साथ 130 जाएगी। मैं कहूंगा कि जॉगिंग के लिए यह एक सामान्य नाड़ी है क्योंकि यह व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में अधिक ज़ोरदार है। हो सकता है कि उस व्यक्ति के साथ दोबारा जांच करें या किसी और से पूछें

आपको किसने कहा कि प्रति मिनट 117 बीट से अधिक न हो?

मैंने जो कार्डियो रिहैब कोर्स किया था, उसमें सिफारिश की गई थी कि हर हफ्ते 150 मिनट का मध्यम एरोबिक व्यायाम पूरा किया जाए। कुंजी शब्द है "मध्यम" एरोबिक व्यायाम के दो स्तर थे, मध्यम और गंभीर।

मैं यहां अनुमान लगा रहा हूं, लेकिन मुझे संदेह है कि 117 बीपीएम सलाह मध्यम एरोबिक के साथ फिट बैठती है। यह 140 को खतरनाक नहीं बनाता है, जैसा कि लेडेक ने बताया, आप शायद लगभग 140 बीपीएम पर सुरक्षित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यह व्यायाम की एक अलग श्रेणी है जो अधिक जोड़ों और मांसपेशियों में खिंचाव जोड़ती है, इसलिए शायद तब तक सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है जब तक कि आप एक को गिरा न दें पाउंड या दो।

किसी भी स्थिति में, व्यायाम करते रहें। मुझे संदेह है कि अपेक्षाकृत कुछ हृदय रोगी वास्तव में निरंतर और उचित व्यायाम के माध्यम से पालन करते हैं, इसलिए आपके प्लिसोल को प्राप्त करने के लिए आपके लिए बहुत बड़ा यश!

आपके बहुत प्यारे और उत्साहजनक उत्तर के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, इसकी बहुत सराहना की जाती है।

यह एक कार्डियक नर्स थी जिसने मुझे 117 बीट्स प्रति मिनट के बारे में बताया, उसने मुझसे कहा था कि मुझे कुछ कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि पहले और प्री-एमआई मैं 90 मिनट, सप्ताह में 5 बार चल रही थी। मैं भी साढ़े आठ पत्थर, 5"5" और शाकाहारी हूं। मेरी हालत जेनेटिक्स और बैक लक जाहिरा तौर पर नीचे है! यह जानकर सुकून मिलता है कि 140 की दर अनावश्यक रूप से चिंतित होने वाली बात नहीं है। मुझे बार-बार पुनर्वसन से परस्पर विरोधी जानकारी मिली है और मुझे निजी तौर पर एक हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना पड़ा, बेहद हताशा में, उन्होंने मुझे बताया कि मैं वर्तमान में जो कर रहा हूं उसे तब तक जारी रखूं जब तक कि मुझे सीने में दर्द या परेशानी न हो।

मैं एक और गैर-धूम्रपान, स्वस्थ भोजन, सक्रिय हल्का पीने वाला (49) हूं, जिसने फरवरी में नीले रंग से सीए किया था, अब दो बहुत अच्छे डेस हैं। शुरुआत में जब मैं 150 पर अपनी बाइक पर पहाड़ी पर चढ़ता था तो 113 अधिकतम के लक्ष्य एचआर के साथ कार्डियक पुनर्वसन सत्र काफी निराशाजनक पाया। जब मैंने नर्सों से बात की तो मुझे नहीं लगता कि उन्होंने ध्यान में रखा था कि मैं नहीं था विशिष्ट उदाहरण, और उन्होंने तालिकाओं को खोदा और, बिसोप्रोलोल को ध्यान में रखते हुए निर्णय लिया कि 130 ठीक रहेगा लेकिन 140 से अधिक मुझे एनजाइना का खतरा होगा। यह मेरे लिए बहुत है, यह स्वीकार करते हुए कि चीजें वैसी नहीं हैं जैसी वे थीं! मॉनिटर बहुत अच्छा है, यह एक निम्न स्तर की तरह महसूस करने के लिए व्यायाम करने का लाइसेंस है, जबकि अभी भी विश्वास है कि यह अच्छा कर रहा है, और इसलिए मैं लंबे समय तक चल रहा हूं जो भी अच्छा है। हालांकि नफरत चल रही है, और एचआर हमेशा गोली मारता है इसलिए मैं बाइक से चिपक जाऊंगा! विपत्र

मैं समझता हूँ कि वहाँ बहुत सारे स्वस्थ व्यक्ति हैं, जो टहलना, टहलना, बाइक आदि या कम से कम स्वस्थ रहने का दृढ़ संकल्प रखते हैं, किसी कारण से, कई तथाकथित स्वस्थ लोग दिल के दौरे या दिल से संबंधित समस्याओं से पीड़ित हैं। .

तो ऐसा क्यों है, कि मोटा गंजा बियर बेली, बर्गर 'एन' चिप्स, 50 कुछ धूम्रपान, उस पाठ्यक्रम पर जारी रहता है और कभी भी किसी भी स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त नहीं होता है? और मैं उनमें से कुछ को दूर से जानता हूं।

फिर भी, हर कोई जिससे मैं परिचित हूं या जानता हूं या सुना है आदि। जो अपने स्वास्थ्य और दृष्टिकोण और आहार से बहुत सावधान हैं, वे दिल के दौरे या दिल से संबंधित मुद्दों के साथ समाप्त हो जाते हैं। अभी कुछ समय पहले किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे मैं छोटी उम्र से जानता था, उसे कार्डियक अरेस्ट हुआ था और वह जीवित नहीं रहा, फिर भी वह एक व्यापक स्कूल में एक जिम शिक्षक था या आजकल वे उन्हें जो भी कहते हैं, वह कैसे काम करता है?

ए / फिट एन स्वस्थ = दिल की जांच या अंततः!

बी / फैट एन रोली पॉली = हैप्पी स्वाइलिंग इट डाउन जॉब किया और अगला!

यह दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन ऐसे कई समानताएं हैं जिन्हें आप चिकित्सा में आकर्षित कर सकते हैं, जैसे कि कोई व्यक्ति जो कभी धूम्रपान नहीं करता है उसे वातस्फीति हो रही है, और विकासशील परिस्थितियों में आनुवंशिकी की भूमिका को कम नहीं किया जा सकता है। स्वस्थ आहार और जीवनशैली आम तौर पर सीधे संबंधित मुद्दों के जोखिम को कम कर देगी, लेकिन अंततः यह पर्याप्त नहीं होगा यदि आप आनुवंशिक रूप से किसी विशेष समस्या या किसी समस्या के प्रति प्रवृत्ति के लिए वायर्ड हैं। और कठिनाई का एक हिस्सा यह है कि मानव ज्ञान और शरीर की समझ, विशेष रूप से आनुवंशिक स्तर पर, अभी भी सापेक्षता बुनियादी है किसी भी क्षेत्र के किसी भी विशेषज्ञ से पूछें और वे आपको बताएंगे कि संतुलन पर, हम एक लंबा सफर तय कर चुके हैं पिछले 100 वर्षों में, लेकिन हम वास्तव में जीव विज्ञान और चिकित्सा के बारे में जो जानते हैं, वह अभी भी *बड़े पैमाने पर* अधिक है जो हम नहीं करते हैं। ‍♂️

आपने इसे वहां चार्ली_जी के रूप में सारांशित किया।

मुझे आपका रवैया पसंद है और मैं बिल्कुल ऐसा ही महसूस करता हूं। ऐसे समय होते हैं जब यह मेरी आत्म-नियंत्रण की सभी शक्तियों को उन मोटे मोटे व्यक्तियों पर चिल्लाने के लिए नहीं लेता है जो चीनी और संतृप्त वसा से भरे हुए अपने बड़े चेहरों को भरते हैं, जिसका कोई परिणाम नहीं होता है।

मुझे लगता है कि जीवन वास्तव में निष्पक्ष नहीं है।

सबसे अच्छी सलाह का पालन करें। बीटा ब्लॉकर्स लेते समय एचआर पूरी तरह से चरमरा जाता है, और इसके बढ़ने की दर विषम हो सकती है। मेरा एक मिनट के बाद समझदार हो सकता है और वास्तव में बहुत जल्दी हो सकता है।

धन्यवाद, हाँ, मुझे इसका एहसास होने लगा है।

My own experiences of cardio rehab nurse/cardiologists advice re acceptable heart rates whilst exercising was there was no consistent evidence based view on what was ok. I think during post stent/Mi event recovery there is a need to allow a time for recovery/repair but past that it seems more down to what your capable of rather than a set of cardio guidelines of no more than x% of theoretical max HR for age etc. I had one cardiologist (A&E visit) look at me in shock when I told him I regularly run at the max of my HR aerobic range an occasionally in my Threshold HR range (above the aerobic HR zone) and very occasionally hit max HR when out on my mountain bike hours exercise regime. Another I saw said there is no science advising against what I'm doing other than its a risk averse approach, ie less R /less effort means its less likely to trigger an unexpected event due to said effort. That said I do on occasions notice increased chest discomfort post activity but I also have those on days when I not able to spot what a trigger would be (such as during rest etc) but that is another area of cardiology "mysteries" that I think medical science hasn't got a consistent /repeatable view on . PS whilst I was in cardio rehab post stenting I regular saw 120-130+hr when merely walking up moderate hills. Now the 130 up HR range is for when I'm slogging up long hills on my mtb , I still can run in the +150 max HR range when at end of a arduous climb (for me) though I need to make a conscious extra effort to get the (age based) max HR bell ringing .

Thank you BillyMct for taking the time to reply to me in such length, it is much appreciated. I have gone from feeling initially devastated, thinking that I couldn't go for a simple walk, that I previously would've done everyday, to now feeling much more encouraged. I had a total of five stents inserted, the last one around six weeks ago, I am assuming from your reply that the HR improves over time, which is encouraging as I really do not want to go down the route of taking a higher dose of beta blockers.

I hope this reply will help you with your heart rate when exercising. Keep exercising but you know your body better than anybody - so listen to it. If you feel comfortable at 140 - then continue. If you don’t - slow down until you do feel ok.

I’ve run 27 marathons. I’m 80 years old and I run every day (& have for 40 years) but I have A/F (atrial fibrillation) so my heart beat is all over the place depending on when the reading is taken. If I use a treadmill, that checks my pulse rate 230 is not uncommon because it’s taken the reading at the flutter stage of the A/F cycle. If I feel ok I keep running. If I don’t I ease back a little.

Thank you soo much for taking the time to reply to me, it's much appreciated. Your story is very encouraging and amazing, 27 marathons wow! I will start back to my exercising again and yes, I agree, we do our own body's. Thank you again.


साधन

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  • To make an appointment with an exercise specialist or to join a cardiac rehabilitation program, contact the Cleveland Clinic Preventive Cardiology and Rehabilitation Program at 216.444.9353 or 800.223.2273, ext. 9353
  • To find a cardiac rehabilitation program in your area, contact the American Association of Cardiopulmonary Rehabilitation. . .

Last reviewed by a Cleveland Clinic medical professional on 11/18/2018.

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वह वीडियो देखें: médiumnités Salon de Provence (अक्टूबर 2022).